UP LUBOŃ PAJO

Tabata, czyli trening metaboliczny polegający na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku, krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Celem tabaty jest poprawa wydolności oraz stymulacja procesów metabolicznych, a co za tym idzie – przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Zajęcia ogólnorozwojowe, które łączą naprzemiennie ćwiczenia wzmacniające i kształtujące sylwetkę oparte na ruchach wykorzystywanych na co dzień, z ćwiczeniami mającymi na celu całkowite i wszechstronne rozciągnięcie mięśni.

Trening stanowi połączenie wysokiej intensywności cardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała. Ogromnym atutem tych zajęć jest perfekcyjnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka, która odzwierciedla i podkreśla każdy ruch.

Jedna z najlepszych i najskuteczniejszych metod treningowych pozwalających zredukować tkankę tłuszczową i uzyskać piękną rzeźbę ciała. Przyśpiesza metabolizm, dzięki czemu efekty są widoczne znacznie szybciej niż podczas morderczych godzin spędzonych na bieżni czy ćwiczeniach cardio. Na tych zajęciach znajdziesz ćwiczenia o charakterze siłowym, cardio, z przyborami, z ciężarem własnego ciała, które wykonujemy w rozmaitych sekwencjach czasowych.

Intensywny trening partii najbardziej podatnych na występowanie cellulitu – ud oraz pośladków, ale także ramion. Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala widocznie zredukować cellulit oraz wysmuklić ciało.

Rozpocznij aktywny poranek z UP! W trakcie ćwiczeń angażowane są kolejno wszystkie partie brzucha: dolne i górne, mięśnie proste oraz skośne. Trening wymodeluje Twoje ciało, poprawi kondycję i przyspieszy produkcję hormonów szczęścia UP TO YOU

Zajęcia ABS są treningiem, kierowanym do osób o różnym stopniu zaawansowania treningowego. Z pewnością zainteresują zarówno chcących zgubić nadmiar kilogramów, jak i dążących do wymodelowania sylwetki. W trakcie ćwiczeń angażowane są kolejno wszystkie partie brzucha: dolne i górne mięśnie proste oraz skośne.

Zajęcia taneczne, które łączą hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego.

Zajęcia mające na celu ukształtowanie całej sylwetki i utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia np. hantle, gumy, stepy lub bez niego. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

To zajęcia wzmacniające całe ciało. W treningu wykorzystujemy ciężar własnego ciała oraz podwieszane taśmy TRX. Trening ogólnorozwojowy, na którym można wykonać wiele ćwiczeń, wzmacniając wszystkie partie mięśniowe jak również więzadła, które są podatne na częste kontuzje. Warto zaznaczyć, że trening został stworzony przez byłego komandosa. Trening skierowany zarówno dla Pań i Panów.

Trening obwodowy polegający na wykonywaniu ćwiczeń w określonym porządku i czasie, po którym upływie następuje zmiana ćwiczenia. Trening zawiera elementy siłowe oraz wytrzymałościowe, pozwala na poprawę kondycji, wzmocnienie ciała oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Przeznaczony dla uczestników w każdym wieku i na każdym poziomie zawansowania.

Ćwiczenia wielostawowe pozwalają na harmonijny rozwój sylwetki. Wykonywane są na wolnych ciężarach, zapewniając tym samym pełen zakres ruchu. Pracuje wówczas wiele grup mięśniowych, a wysiłek jest bardziej intensywny niż w przypadku form izolowanych

Zajęcia wzmacniające kondycję fizyczną oraz sprawność mięśniową. Elementy aerobowe i utrzymywanie stałego tętna podczas zajęć sprawią, że trening ten stanie się treningiem iście prozdrowotnym nie powodującym obciążeń dla naszych stawów, a przyczyniającym się do spalania równie dużej ilości kalorii.

Zdrowy kręgosłup to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wyrównywaniu napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, jego stabilizacja oraz silne mięśnie grzbietu.

Trening ze stepem to intensywniejsza wersja tradycyjnego aerobiku. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki. Zobacz, jakie jeszcze efekty możesz uzyskać ćwicząc ze stepem.

Profesjonalna koncepcja ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowo-aerobowych ze sztangą przy specjalnie skomponowanej muzyce. Idealny trening zarówno dla kobiet jak i mężczyzn z uwagi na możliwość indywidualnego dostosowania obciążeń. Poprawia kondycję oraz wzmacnia i wyrzeźbią wszystkie mięśnie.

Trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi, dając w ten sposób maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni.

Zajęcia, które angażują wszystkie mięśni, ze szczególnym naciskiem na brzuch, pośladki, uda, nogi. Trening poprawia strategiczne części ciała, jest wykonywany w rytm muzyki i spala tkankę tłuszczową.

Zajęcia, które łączą rozciąganie mięśni całego ciała wraz z rolowaniem za pomocą rolki piankowej, która ma na celu poprawienie wyglądu skóry oraz przyspieszenie regeneracji mięśni.

Intensywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez ich rozbudowy. Trening polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach jednak w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Trening poprawia wydolność i wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę.

Trening charakteryzujący się zmienną intensywnością ćwiczeń. Okresy intensywnego wysiłku przeplatane są z okresami umiarkowanego wysiłku. Trening ten jest idealny dla osób, które w krótkim czasie chcą spalić maksymalną ilość tkanki tłuszczowej.

Połączenie ćwiczeń wielostawowych i modelujących sylwetkę; podczas zajęć pobudzane do wysiłku są mięśnie głębokie i stabilizujące.

Ćwiczenia z użyciem piłek. Easyball wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa, jak również mięśnie brzucha. Ćwiczenia z piłkami to także doskonała forma relaksu i atrakcyjne urozmaicenie ćwiczeń. Oprócz zbawiennego wpływu na kręgosłup pomagają poprawić ruchomość stawów, równowagę i co najważniejsze – pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej. Doskonale pobudzają krążenie oraz poprawiają funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych.

To zajęcia grupowe, których celem jest przygotowanie naszego ciała do spotkania ze słońcem, czyli wyjścia bez kompleksów na plażę w bikini. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy program, w którym skupimy się na tych częściach ciała jak brzuch, pośladki, uda, ramiona. Podczas treningu będziemy wykonywać ćwiczenia kształtujące oraz ćwiczenia aerobowe. Takie połączenie szybko ujędrni ciało i przyczyni się do redukcji taknki tłuszczowej. Do treningu będziemy wykorzystywać różnego rodzaju sprzęty i akcesoria jak stepy, hantle, piłki czy taśmy.

Trening z piłką efektywnie aktywizuje mięśnie posturalne i polepsza propriocepcję, wpływając tym samym na prawidłową postawę ciała. Zwiększając zaangażowanie mięśni głębokich, usprawniamy pracę nad równowagą oraz koordynacją ruchową, ale przede wszystkim dostarczamy nowe bodźce treningowe.

Jest to intensywny trening interwałowy, podczas którego wykonujemy duża ilość ćwiczeń na maksymalnym poziomie intensywności z bardzo krótkimi przerwami. Pozwala nam to na szybszą i skuteczniejszą utratę tkanki tłuszczowej.
zUPraszamy na 55 minut bardzo intensywnego treningu.

Lubisz aktywne poranki? Z nami endorfiny wstają wraz ze wschodem słońca! Zdobądź ogrom energii i uśmiechaj się cały dzień! Podczas zajęć rozruszamy całe ciało, spalimy nadmiar kalorii oraz wzmocnimy mięśnie, na których najbardziej Wam zależy! Na każdych zajęciach będziemy robić coś innego, w zależności od Waszych potrzeb! Rozpocznij dzień w UP – najlepiej jak to możliwe :-)!